من معتقدم که بسیارى از عوامل استرسزا قابل پیشبینىاند.
بهطور معمول تو مىتوانى شمارى از مسائل را که اتفاق خواهند افتاد و آنجا که امکان بروز واکنشى استرسى وجود دارد را پیشگویى کنى.
در آغاز هر روز یا هر هفته چند دقیقه را به تفکر دربارهى آنچه بر روى تقویمات ثبت شده است، صرف کن. اگر هر روز را مورد تمرکز قرار دهى، خواهى دید که مىتوانى بیشتر چیزهایى که اتفاق خواهد افتاد را از پیش بدانى.
- بسیارى از موقعیتهایى که ممکن بود تو را غافلگیر کنند، مىتوانند پیشبینى شوند. تو مىتوانى مشکل غافلگیر شدن را بهوسیلهى پیشبینى یک عامل استرسزا از میان بردارى و سپس براى خنثى کردن یا از بین بردن آن عامل برنامهریزى کنى.
بدینترتیب، دستکم احساس نخواهى کرد که کنترل اوضاع را از دست دادهاى، زیرا از آنچه پیش خواهد آمد، تصورى در ذهنات دارى.
- منبع: استرس را سرکوب کن نوشته کنفورد ند
